Graças a Deus a segunda chegou e foi excelente, como já disse antes,não gosto muito de final de semana, kkkkkkk(parece loucura) mas gosto dos meus dias agitados com meus alunos.
Hoje comecei meu mini desafio pessoal.
decidi substituir uma refeição por Shake e nos lanches: suco/ chá ou gelatina.
no almoço muita salada e frango ou peixe.
07 hrs- 1 iogurte pense zero.
10:45 - 1 cookies integral.
12:00 - tomate, repolho abobrinha e peixe.15:00 - chá verde
18:00 - Shake
20:00 - 1 fatia de pão integral com pate.
Bebi quase 2/5 de água.
e fiz minha caminhada de 1 hr.
Bom é isso....
Temos que ir além das nossas possibilidades, para alcançamos nossos objetivos.
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