não sumi.

Olá!
não sumi meninas, só estou sem tempo para postar e sem nenhum assunto.
Prefiro ficar visitando os blog's de vocês para me animar.
Mesmo com tanto trabalho continuo firme na minha R.A.
só que os resultados estão lentos demais.

Bom é isso.
beijos
e até a próxima.

Sorteio.

Já sabemos a importância de fazemos anotações das nossas alimentações e exercícios físicos,
Assim sendo, estou participando do sorteio de um diário da boa forma.

Olha só que d+

O sorteio está sendo realizado no blog da mey

 Vamos meninas se animem para participar e boa sorte para nós.
beijos.

persistência.

Oi meninas.
andei dando uns vacilos na minha R.A, e claro, engordei.
Mas, voltei ao meu projeto de vida. que é me cuidar, me amar.Por que se não fazemos algo por nós, ninguém fará.
Voltei a me alimentar de 3 em 3 horas.
Também, morri de vergonha e me sentir fracassada ao ver meu nome no finalzinho dos Rankings dos desafios que participo.
Vamos lá. 
mais uma vez, agora tenho pouco menos de 2 meses para eliminar pelo menos 7 quilinhos.
beijos.

Quero um novembro diferente.

Oi meninas.

Como só fiz besteira com mina R.A e A.F em outubro, que poder fazer tudo diferente nesse novo mês.

Estou viajando amanhã, aproveitar um pouco o feriado e final de semana, mas vou planejando por lá mesmo uma dieta e uma forma de me animar mais ainda.

beijos

Nossos sonhos.

Não Desista dos Seus Sonhos

AUTOR DESCONHECIDO

Não desista de seus sonhos!
Não desista de você!
Cada sonho negado e um pouco de nós censurado.
Não desista de sonhar!
Cada sonho que desistimos.
É um pouco da realidade que deixará de existir.
O medo de sonhar tira-nos o prazer de viver o limite permitido.
Porque os sonhos são limites permitidos.
De viver o estranho o diferente o novo.
Muitos sonhos nos tornam grandes,
Muitos sonhos se realizam.
E não se esquecendo, que a realidade.
Precisa da magia dos sonhos.
Pense como seria sem sentido a nossa realidade
Se não houvesse os sonhos?!
Não teríamos a magia, não teríamos idéias planos
Prazeres divagações satisfações.
Seriamos seres mortos, mortos de sentimentos.
Então porque não sonhar???
Lógico, não viver somente dos sonhos,
Até porque quem vive de sonhos já se ouviu falar
É dono de padaria.. rsrs...
Eu falo dos sonhos que nos alegra nosso viver nosso “eu”.
Eu sempre falo que sonhar ,sempre!
Mas com os pés no chão!
Esse é o melhor sonho que se pode ter.
E o melhor dos sonhos... É que ninguém pode roubá-los de nós!
Se alguém um dia lhe disser que você é um sonhador.
Não leve isso como ofensa!
É melhor ser um sonhador alegre e vivendo,
Que um sofredor, triste sem amor! Com a vida em preto e branco!

3/10 minha alimentação hoje

olá meninas.
Pensei que já tina controlado minha gula  mas ela ainda está aqui pertinho, mas resisto a ela com certeza.

06:00 - chá, 2 fatias de pão integral com pate.

09:00 - gelatina

12:00 - salada com presunto. graviola

15:00 - cookies integral e 1/2 laranja.

18:00 - suco de ameixa, bolacha integral. presunto e mussarela.

qualquer coisa, antes de dormir tomo um chazinho.

beijos .

2/10 postagem atrasada.

Boa tarde !
ontem não deu tempo de passar aqui e hoje estou correndo para postar, pois tá quase na hora de ir dar aula, mas como quero fazer tudo direitinho nesses últimos dias de outubro vamos lá.

O que comi ontem.
06:30 - chá, 1 fatia de pão integral com pate.
08:30 - torrada e café.
12:00 - 1 copo de suco de soja ( estava atrasada para levar minha filha ao dentista)
16:00 - sorvete.
17:00 - um pouco de caldo de feijão e uma colher de arroz.
18:30 - sopa de legumes.

1/10 meu desafio pessoal

olá meninas.
Graças a Deus a segunda chegou e foi excelente, como já disse antes,não gosto muito de final de semana, kkkkkkk(parece loucura) mas gosto dos meus dias agitados com meus alunos.

Hoje comecei meu mini desafio pessoal.

decidi substituir uma refeição por Shake e nos lanches: suco/ chá ou gelatina.
no almoço muita salada e frango ou peixe.

07 hrs- 1 iogurte pense zero.

10:45 -  1 cookies integral.

12:00 -  tomate, repolho abobrinha e peixe.
15:00 - chá verde
18:00 - Shake
20:00 - 1 fatia de pão integral com pate.

Bebi quase 2/5 de água.
e fiz minha caminhada de 1 hr.

Bom é isso....

Temos que ir além das nossas possibilidades, para alcançamos nossos objetivos.

Recomeçar sempre que preciso.

Recomeçar é sempre preciso, não só relacionada a minha R.A, como também em outras áreas da minha vida, ultimamente tenho me sentindo esgotada sem forças para mas nada e isso tem sido reflexo no estilo de vida que optei para mim esses últimos meses.
A estrada é longa, mas tenho a certeza que não estou sozinha, tenho uma companhia que nunca me abandona, nem mesmo nos momentos das minhas burrices Ele está sempre comigo, meu senhor e salvador Jesus Cristo, tenho uma família abençoada e amada e meus amigos, poucos mas que fazem a diferença na minha vida, então pensando bem não tenho motivos para me entregar a uma tristeza que quer se apoderar de mim, sou mais forte que isso, sempre fui, não será agora que me entregarei.
   Que bom desabafar um pouco aqui no me cantinho.

Sendo assim, resolvi fazer um mini desafio pessoal, para voltar com tudo na minha R.A
começando amanhã e encerrando dia 31.

Pretendo postar aqui todos os dias.

Vamos lá, sei que posso, depende unicamente da minha força de vontade.

Então é isso...
beijos.

desanimo da gota!

Meninas, não sei bem ao certo o motivo desse meu desanimo, mais a verdade é que depois do feriado minhas forças e vontades ficaram estacionadas.

minha cabeça sabe o que é certo fazer, mas o resto de mim é só preguiça, fiquei 6 dias sem fazer minhas caminhadas, mas ontem me levantei a força da cama e fui, hoje também, não posso me entregar.

Mas baguncei meus horários da R.A, e minha alimentação também.

Não quero desistir de nada que conquistei, quero ser forte e seguir em frente.

Por isso, estou sempre recomeçando.

semana negativa.

Oi meninas.
Bom, minha semana anda um pouco fora do planejado, em virtude dos feriados, (aqui começa amanhã) e comemorações do dia das crianças, me deu mal. kkkkkkkkkkk
bolo recheado, salgados, bombons e chocolates. comi tudo!
e sei que o resultado verei na balança.
e ainda tem mais, sexta estarei indo para um encontro da minha igreja e só volto no domingo.

pesagem + desafio de verão.

 hoje meu peso foi:  75,8

estou feliz, foram -1,2 essa semana.

Final do desafio Jorge Cruise III.

Inicio do desafio de verão.

Vamos lá, com toda animação.

27/28 desafio Jorge C III

É isso meninas, penúltimo dia do nosso desafio e grandes conquistas, na balança não foi o que determinei, mas nos hábitos e disciplina foi o que eu precisava com certeza.
Tenho me alimentado bem e nunca mas sentir fome.
Sem falar nas dicas do livro e exemplos citados que tem sido uma grande motivação.

"O dia de ontem não passa de um sonho, e o amanhã é apenas uma visão, mas o hoje bem vivido faz o de ontem um sonho de felicidade e de cada amanhã uma visão de esperança." 

autor desconhecido 

expectativas para outubro.

olá meninas!

Minha expectativas para esse novo mês estão além. kkkkkkk
quero sonhar e realizar.
Sei que só depende de mim alcançar meus objetivos estabelecidos.
Então, vamos lá.

Estamos na reta final do desafio Jorge C III.
Hoje é o dia 25/28

 "PER ARDUA AD ASTRA
(Através da adversidade para as estrelas)."

OU – só se alcança as estrela se houver esforço

Lema da Royal Air Force (RAF do Reino Unido)

Só tenho a dizer que tem sido uma experiencia ímpar, de descobrir como tudo depende de mim, apesar que já sabia, mas precisa acordar para a vida, cuidar do meu corpo e me amar. E tenho aprendido muito com o nosso desafio baseado no livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise.

"Sê forte e corajoso, porque tu farás este povo herdar a terra que, sob juramento, prometi dar a seus pais."

 Josué, 1.6

Balanço de Setembro.

Em todas as coisas devemos agradecer ao Senhor!

Mês de setembro terminando, gente passou rápido demais.

Com relação a perda de peso, não foi o que esperava, mas o desafio Jorge C III, foi muito, muito, muito bom, para me ajudar a formar novos hábitos, a ter uma vida saudável e me sentir bem. Os passos seguidos nos desafios jamais quero abandonar.

Bom, agora com um novo mês, estabeleci novas metas para mim  e fazer de tudo para conseguir alcança-las.

Então:

Vou continuar me alimentando em 3 e 3 hrs.

Bebendo mais de 2 lt de água.

Bebendo no minimo 500 ml de chá.

Por enquanto vou fazer só caminhadas, depois quem sabe a possibilidade de entrar em uma academia.

Enfim...

Que venha o mês de outubro e com ele muitas alegrias, esperanças, paz e conquistas. 

pesagem + mudanças nas metas.

Nunca mais tinha postando minha pesagem, pois como falei antes em todas as balanças que me pesava, os pesos eram diferentes. Agora sim, posso acompanhar todas sextas meu peso certinho e será um incentivo a mais para fazer R.A e A.F direitinho, pois quero acompanhar os números baixado.
Meu peso hoje: 77, 
Confesso que fiquei desanimada com esse resultado, pois tinha me planejado para menos. kkkkkk
Estabeleci metas com datas previstas, e não foi uma boa ideia, porque é frustante quando não conseguimos, por isso, continuo com as metas, mas vamos ver como será sem estabelecer datas.

Como estou com a visita de Dona. M, pode ser que o peso tenha tido algumas alterações ou não.

Mas, bem melhor perder pouquinho do que ganhar, tenho que me conscientizar com relação a isso.

Minha balança nova + 19 dia do JCIII.

"É preciso acreditar

em si mesmo." 

Gail Devers, atleta

“Não existem alimentos proibidos. Coma o que quiser, inclusive massa e pão. Outras dietas podem proibir a ingestão de carboidratos ou gordura, mas você precisa desses grupos de alimentos para desenvolver e manter os músculos.”

Na verdade é isso que é reeducação alimentar, temos que ter equilíbrio, diminuir as quantidades e incluir verduras, frutas e legumes em nossa alimentação. E não podemos esquecer da água e do chá.

Comprei minha balança e estou aliviada por não ter que está entrando em farmácias para me pesar.

Meu peso atualizado hoje: 77,700

Porém, vou ficar me pesando como sempre pela manhã e só nas sextas, não quero ficar pirada me pesando todos os dias.

"Pedi, e dar-se-vos-á;
buscai e achareis;
batei, e abrir-se-vos-á.
Pois todo o que pede recebe;
o que busca encontra;
e, a quem bate, abrir-se-lhe-á."                             Mateus 7.7-8

suco de couve + desafio JCIII

Olá meninas.
Tudo muito bem com minha R.A e A.F, até que tenho me controlado bem, planejando cardápio para a semana e tentando seguir. Só não planejo o final de semana, mas tento moderar onde quer que eu esteja. Durante a semana é bem mais fácil seguir minha rotina, pois planejo dentro dos meus horários.
Passei o domingo com mainha, ela tinha preparado uma lasanha de berinjela que amo demais ( amo tudo que ela faz) ela me deu um pacote de couve então resolvi pesquisar alguns sucos que se poderia fazer, desde ontem estou tomando suco de couve com limão e abacaxi, de inicio é um pouco desagradável a ideia de tomar suco de folhas mas o sabor é bom.

Meus dias do desafio JCIII estão bem, já estou acostumada a me alimentar de 3 em 3 horas, ao chá e a água.
O meu problema é só com a balança, tenho me pesado em farmácias e é sempre um problema, cada uma registra um peso diferente e eu só falto pirar com isso, resolvi que hoje compro uma de qualquer jeito.

"Para tornar um grande sonho realidade,
primeiro é preciso ter um grande sonho." 

DR. Hans Selye

16° desafio JCIII

Boa noite meninas, hoje evitei de ir para casa da minha mãe, pois sempre é um estrago na minha R.A. Como vou todos os finais de semana e durmo lá hoje ela ligou dizendo que preparou berinjela para mim, menos mal, amanhã irei. Cheguei a conclusão que comida de mãe estraga mesmo, não por ela, mas é impossível me controlar com as comidas que ela prepara.

Hoje não fiz caminhada, pois acordei com muita dor de cabeça "sinais da tpm". Em compensação fiz faxina e fui a feira.

No demais tudo indo muito bem.
água - sempre está sendo mais de 2,5 lt
chá - sempre 3 xíc. Hoje minha filha percebeu que estou tomando muito chá e perguntou se minha dieta era de chá. kkkkkkkk
aproveitei para fazer um desafio a ela, até final do ano sem refri e frituras se conseguir terá uma excelente recompensa. Ela topou, vamos ver.

"Todos fomos feitos para voar!" 

Dr. H. Paul Jacobi

"Pois somos feitura dele, criados em Cristo Jesus para boas obras, as quais Deus de antemão preparou para que andássemos nelas."

 Efésios, 2.10

15° dia desafio JCIII

"Acredito que, quando você descobre quem
realmente é, compreende que nada pode
impedi-lo de se tornar essa pessoa." 

Christiane Lincoln, escritora

Hoje é o nosso dia de pesagem, mas estou devendo então amanhã logo cedo vou me pesar e posto aqui e envio para os desafios.

Tudo indo muito bem, hoje não fui caminhar, pois minha filha tinha um trabalho da escola e fiquei para a ajudar, mas assim que ela saiu coloquei um vídeo de exercícios e fiz 30 minutinhos de A.F e foi excelente, agora já sei que quando não der para ir caminhar não tenho mais desculpas e só colocar o tênis e ligar o PC.

Exercicios- ok

3 em 3 horas - ok

água - + 2,5 l

chá - 3 xíc.

14° dia desafio JCIII

"Nunca tema o espaço entre os sonhos e a
realidade. Se você pode sonhar, pode fazer." 

Belva Davis, jornalista

estamos caminhando muito animada com nosso desafio que está na metade de seus dias já, quase 15 dias de novos hábitos e nova vida.

Exercicios- ok

3 em 3 hrs- ok

água - aprox. 3 lts

chá - 3 xic.

"(...) tudo é possível ao que crê."

 em Marcos 9.23

sem tempo - 12° dia do desafio Jorge C III

Olá meninas.
estou em falta com minhas anotações sobre o desafio, mas estou chegando em casa a noite querendo só minha cama.
Mesmo assim, dar tempo para ler um pouco o que vocês estão postando. Só não tenho coragem de escrever, vou tentar escrever assim que chegar para não ficar tão por fora.
Meus últimos três dias foram bonitinhos com relação a minha R.A e A.F
Hoje comecei a fazer algumas A.F em casa agora a noite juntamente com minha cunhada e minha filha nos auxilia, acompanhando com uns videos que as meninas postaram no grupo Boas meninas.

Estou tentando estabelecer novas metas para esses próximos dias, entre elas pretendo comer frutas no lanche da manhã e da tarde, a.f a noite tbm uns 20 minutinhos e para o jantar algo mais leve.

Nesses dias sem postar foram assim:

3 em 3 hrs- ok
Água - entre 2,5 e 3,0 lt
Chá - 3 xíc.
Exercícios -  exceto domingo.
extras - sorvete hoje a tarde. :(

"É preciso levantar-se todo dia com determinação se quiser ir dormir com satisfação." 

George Horace Lorimer, editor

Verdadeiramente é assim que tem sido minhas noites, durmo tranquilamente e em paz, pronta para sempre recomeçar com mais um lindo dia que o SENHOR nos presenteia sempre!

                                   beijos meninas.... até amanhã!

Meu sábado corrido e 9° dia do desafio.

Olá meninas, ontem não tive tempo para postar, até tentei quando cheguei a noite, mas o sono falou mais alto. Acordei as 4 hrs da manhã e não consegui mas dormir, então esperei dar a hora de ir caminhar, quando cheguei tomei café, organizei alguma coisa em casa e fui ao mercado, passei a manhã quase toda por lá e na volta só fiz deixar as compras e fui levar as compras da minha mãe, a tarde tivemos uma reunião e no final teve aquele banquete. aiaiai
Então voltei com mainha para casa dela retornando a minha só a noite morta de cansada, mas bem feliz, gosto de passar tempo com minha família.
Sendo assim, ontem meu horário foi bagunçado, levei minha garrafinha, pelo menos a água não ia faltar e logo cedo garantir minha A.F com direito aos primeiros passos rumo a corrida.(kkk)

“A motivação nos faz começar.

O hábito nos mantém no caminho.”

autor desconhecido

3hs em 3hs –  não
Água – 2, L
Chá – 1 xíc.
Exercícios- ok

Extra - torta doce e poucos salgados.

                                                                                      “Os planos mediante os conselhos têm bom êxito;

faze a guerra com prudência.”

Provérbios 20.18

1° semana do Desafio Jorge CIII

"Dê tudo o que tem aos seus sonhos

e ficará espantado com a energia

que emanará de você."

William James, psicólogo

Hoje comecei meu dia perfeitinho, A.F e tudo mais, mas às 11:30 tive que ir ao banco e fiquei lá até às 14 hrs, esperando para ser atendida. Daí atrapalhou minha rotina de alimentação de 3 hrs em 3 hrs. Mas mesmo assim me alimentei bem, cheguei atrasada ao trabalho mas deu tempo de pegar umas frutas para almoçar.

06:30 - vitamina de frutas com ração humana. 

09:30 - suchá: chá verde com abacaxi e laranja

14:15 - mamão e melão

15:30 - um pouco de pipoca.

18:30 - sopa de legumes.

Sendo assim:

3hs em 3hs –  não
Água – 2,5 L
Chá – 3 xíc.
Exercícios- caminhada manhã 

Extra - pipoca

                                                            Um final de semana abençoado para vocês meninas!

7/28 Desafio. + medo da balança.

 "Só você pode expandir seus próprios horizontes."

                                                          Edgar Magnin, rabino

Amanhã completa uma semana do nosso desafio, nossa primeira semana e na verdade não queria nem me pesar, pois estou com traumas das balanças. kkkkkkkk  por enquanto me peso nas farmácias e sempre dar um peso diferente em cada uma e me desanimo sempre quando dar um peso mais elevado.

Mas vou me pesar assim mesmo para postar nos desafios.

Hoje meu dia foi todo em ordem, tirando um pãozinho com salsicha que comi de manhã, mas tudo tranquilo. 

06:30 - vitamina de frutas com ração humana. e um pãozinho com salsicha.

09:30 - 1/2 goiaba e uma porção de pipoca.

12:15 - 3 col. de macarrão com sardinha.

15:30 - 1 fatia de mamão com linhaça.

18:30 - shake, 3 bolachas água e sal, 1 fatia de queijo.

3hs em 3hs –  ok 
Água – 2,5 L
Chá – 3 xíc.
Exercícios- caminhada manhã 

Extra - pipoca

"Alarga o espaço da tua tenda;
estenda-se o toldo da tua habitação,
e não o impeças;
alonga as tuas cordas
e firma bem as tuas estacas."

Profeta Isaías, 54.2

6° Dia do desafio de Jorge C III

“As pipas sobem mais alto contra o vento, não com ele.”

                                                                                                      Winston Churchill

Olá meninas.

Bem, já estamos no sexto dia do desafio e aos poucos vamos nos adaptando as mudanças que queremos para nossas vidas.

Logo cedinho fui caminhar e em breve espero já está intercalando caminhada com corrida. ( se alguém tem dicas estou aceitando) kkkkkkk

minha alimentação considerei muito boa, diferente de ontem, mas, vamos ao que interessa.

06:30 - vitamina com ração humana.

09:30 - Laranja.

12:15 - saladas, 1 col. feijão e 2 col. arroz.

15:30 - 1 fatia de mamão e 5 ameixas secas.

18:30 - mingau de aveia.

3hs em 3hs –  ok 
Água – 3 L
Chá – 3 xíc.
Exercícios- caminhada 1 hr.

“O vento sopra onde quer, ouves a sua voz,
mas não sabes donde vem, nem para onde vai;
assim é todo o que é nascido do Espírito (Santo).”

 João 3.8

5° dia do desafio. hoje fui mal.

“Todos têm algo precioso dentro de si
que não existe em ninguém mais.”

Martin Buber, filósofo

Hoje  a tarde foi muito ruim, em relação a quase tudo, pelos menos sair para me distrair e já coloquei logo o tênis, minha segunda caminhada do dia.

acordei cedinho, fiz minha caminhada, fui trabalhar, fui na escola que minha filha estudar resolver sobre uma excursão, até ai tudo perfeitinho, no almoço tranquilo.Mas a tarde me descontrolei  e comi além do necessário.

não vou nem escrever minha alimentação.

3hs em 3hs –  não 
Água – 2 L
Chá – 3 xíc.
Exercícios- caminhada manhã e um pouco a tarde.

 

Amanhã será um novo dia, com novas oportunidades, então nada de desistir, nem desanimar.

“Criou Deus, pois, o homem à sua imagem,
à imagem de Deus o criou; homem e mulher os criou. (...)
Viu Deus tudo quanto fizera, e eis que era muito bom.
Houve tarde e manhã, o sexto dia.”

Gênesis 1.27 e 31