Balanço de Setembro.

Em todas as coisas devemos agradecer ao Senhor!

Mês de setembro terminando, gente passou rápido demais.

Com relação a perda de peso, não foi o que esperava, mas o desafio Jorge C III, foi muito, muito, muito bom, para me ajudar a formar novos hábitos, a ter uma vida saudável e me sentir bem. Os passos seguidos nos desafios jamais quero abandonar.

Bom, agora com um novo mês, estabeleci novas metas para mim  e fazer de tudo para conseguir alcança-las.

Então:

Vou continuar me alimentando em 3 e 3 hrs.

Bebendo mais de 2 lt de água.

Bebendo no minimo 500 ml de chá.

Por enquanto vou fazer só caminhadas, depois quem sabe a possibilidade de entrar em uma academia.

Enfim...

Que venha o mês de outubro e com ele muitas alegrias, esperanças, paz e conquistas. 

pesagem + mudanças nas metas.

Nunca mais tinha postando minha pesagem, pois como falei antes em todas as balanças que me pesava, os pesos eram diferentes. Agora sim, posso acompanhar todas sextas meu peso certinho e será um incentivo a mais para fazer R.A e A.F direitinho, pois quero acompanhar os números baixado.
Meu peso hoje: 77, 
Confesso que fiquei desanimada com esse resultado, pois tinha me planejado para menos. kkkkkk
Estabeleci metas com datas previstas, e não foi uma boa ideia, porque é frustante quando não conseguimos, por isso, continuo com as metas, mas vamos ver como será sem estabelecer datas.

Como estou com a visita de Dona. M, pode ser que o peso tenha tido algumas alterações ou não.

Mas, bem melhor perder pouquinho do que ganhar, tenho que me conscientizar com relação a isso.

Minha balança nova + 19 dia do JCIII.

"É preciso acreditar

em si mesmo." 

Gail Devers, atleta

“Não existem alimentos proibidos. Coma o que quiser, inclusive massa e pão. Outras dietas podem proibir a ingestão de carboidratos ou gordura, mas você precisa desses grupos de alimentos para desenvolver e manter os músculos.”

Na verdade é isso que é reeducação alimentar, temos que ter equilíbrio, diminuir as quantidades e incluir verduras, frutas e legumes em nossa alimentação. E não podemos esquecer da água e do chá.

Comprei minha balança e estou aliviada por não ter que está entrando em farmácias para me pesar.

Meu peso atualizado hoje: 77,700

Porém, vou ficar me pesando como sempre pela manhã e só nas sextas, não quero ficar pirada me pesando todos os dias.

"Pedi, e dar-se-vos-á;
buscai e achareis;
batei, e abrir-se-vos-á.
Pois todo o que pede recebe;
o que busca encontra;
e, a quem bate, abrir-se-lhe-á."                             Mateus 7.7-8

suco de couve + desafio JCIII

Olá meninas.
Tudo muito bem com minha R.A e A.F, até que tenho me controlado bem, planejando cardápio para a semana e tentando seguir. Só não planejo o final de semana, mas tento moderar onde quer que eu esteja. Durante a semana é bem mais fácil seguir minha rotina, pois planejo dentro dos meus horários.
Passei o domingo com mainha, ela tinha preparado uma lasanha de berinjela que amo demais ( amo tudo que ela faz) ela me deu um pacote de couve então resolvi pesquisar alguns sucos que se poderia fazer, desde ontem estou tomando suco de couve com limão e abacaxi, de inicio é um pouco desagradável a ideia de tomar suco de folhas mas o sabor é bom.

Meus dias do desafio JCIII estão bem, já estou acostumada a me alimentar de 3 em 3 horas, ao chá e a água.
O meu problema é só com a balança, tenho me pesado em farmácias e é sempre um problema, cada uma registra um peso diferente e eu só falto pirar com isso, resolvi que hoje compro uma de qualquer jeito.

"Para tornar um grande sonho realidade,
primeiro é preciso ter um grande sonho." 

DR. Hans Selye

16° desafio JCIII

Boa noite meninas, hoje evitei de ir para casa da minha mãe, pois sempre é um estrago na minha R.A. Como vou todos os finais de semana e durmo lá hoje ela ligou dizendo que preparou berinjela para mim, menos mal, amanhã irei. Cheguei a conclusão que comida de mãe estraga mesmo, não por ela, mas é impossível me controlar com as comidas que ela prepara.

Hoje não fiz caminhada, pois acordei com muita dor de cabeça "sinais da tpm". Em compensação fiz faxina e fui a feira.

No demais tudo indo muito bem.
água - sempre está sendo mais de 2,5 lt
chá - sempre 3 xíc. Hoje minha filha percebeu que estou tomando muito chá e perguntou se minha dieta era de chá. kkkkkkkk
aproveitei para fazer um desafio a ela, até final do ano sem refri e frituras se conseguir terá uma excelente recompensa. Ela topou, vamos ver.

"Todos fomos feitos para voar!" 

Dr. H. Paul Jacobi

"Pois somos feitura dele, criados em Cristo Jesus para boas obras, as quais Deus de antemão preparou para que andássemos nelas."

 Efésios, 2.10

15° dia desafio JCIII

"Acredito que, quando você descobre quem
realmente é, compreende que nada pode
impedi-lo de se tornar essa pessoa." 

Christiane Lincoln, escritora

Hoje é o nosso dia de pesagem, mas estou devendo então amanhã logo cedo vou me pesar e posto aqui e envio para os desafios.

Tudo indo muito bem, hoje não fui caminhar, pois minha filha tinha um trabalho da escola e fiquei para a ajudar, mas assim que ela saiu coloquei um vídeo de exercícios e fiz 30 minutinhos de A.F e foi excelente, agora já sei que quando não der para ir caminhar não tenho mais desculpas e só colocar o tênis e ligar o PC.

Exercicios- ok

3 em 3 horas - ok

água - + 2,5 l

chá - 3 xíc.

14° dia desafio JCIII

"Nunca tema o espaço entre os sonhos e a
realidade. Se você pode sonhar, pode fazer." 

Belva Davis, jornalista

estamos caminhando muito animada com nosso desafio que está na metade de seus dias já, quase 15 dias de novos hábitos e nova vida.

Exercicios- ok

3 em 3 hrs- ok

água - aprox. 3 lts

chá - 3 xic.

"(...) tudo é possível ao que crê."

 em Marcos 9.23

sem tempo - 12° dia do desafio Jorge C III

Olá meninas.
estou em falta com minhas anotações sobre o desafio, mas estou chegando em casa a noite querendo só minha cama.
Mesmo assim, dar tempo para ler um pouco o que vocês estão postando. Só não tenho coragem de escrever, vou tentar escrever assim que chegar para não ficar tão por fora.
Meus últimos três dias foram bonitinhos com relação a minha R.A e A.F
Hoje comecei a fazer algumas A.F em casa agora a noite juntamente com minha cunhada e minha filha nos auxilia, acompanhando com uns videos que as meninas postaram no grupo Boas meninas.

Estou tentando estabelecer novas metas para esses próximos dias, entre elas pretendo comer frutas no lanche da manhã e da tarde, a.f a noite tbm uns 20 minutinhos e para o jantar algo mais leve.

Nesses dias sem postar foram assim:

3 em 3 hrs- ok
Água - entre 2,5 e 3,0 lt
Chá - 3 xíc.
Exercícios -  exceto domingo.
extras - sorvete hoje a tarde. :(

"É preciso levantar-se todo dia com determinação se quiser ir dormir com satisfação." 

George Horace Lorimer, editor

Verdadeiramente é assim que tem sido minhas noites, durmo tranquilamente e em paz, pronta para sempre recomeçar com mais um lindo dia que o SENHOR nos presenteia sempre!

                                   beijos meninas.... até amanhã!

Meu sábado corrido e 9° dia do desafio.

Olá meninas, ontem não tive tempo para postar, até tentei quando cheguei a noite, mas o sono falou mais alto. Acordei as 4 hrs da manhã e não consegui mas dormir, então esperei dar a hora de ir caminhar, quando cheguei tomei café, organizei alguma coisa em casa e fui ao mercado, passei a manhã quase toda por lá e na volta só fiz deixar as compras e fui levar as compras da minha mãe, a tarde tivemos uma reunião e no final teve aquele banquete. aiaiai
Então voltei com mainha para casa dela retornando a minha só a noite morta de cansada, mas bem feliz, gosto de passar tempo com minha família.
Sendo assim, ontem meu horário foi bagunçado, levei minha garrafinha, pelo menos a água não ia faltar e logo cedo garantir minha A.F com direito aos primeiros passos rumo a corrida.(kkk)

“A motivação nos faz começar.

O hábito nos mantém no caminho.”

autor desconhecido

3hs em 3hs –  não
Água – 2, L
Chá – 1 xíc.
Exercícios- ok

Extra - torta doce e poucos salgados.

                                                                                      “Os planos mediante os conselhos têm bom êxito;

faze a guerra com prudência.”

Provérbios 20.18

1° semana do Desafio Jorge CIII

"Dê tudo o que tem aos seus sonhos

e ficará espantado com a energia

que emanará de você."

William James, psicólogo

Hoje comecei meu dia perfeitinho, A.F e tudo mais, mas às 11:30 tive que ir ao banco e fiquei lá até às 14 hrs, esperando para ser atendida. Daí atrapalhou minha rotina de alimentação de 3 hrs em 3 hrs. Mas mesmo assim me alimentei bem, cheguei atrasada ao trabalho mas deu tempo de pegar umas frutas para almoçar.

06:30 - vitamina de frutas com ração humana. 

09:30 - suchá: chá verde com abacaxi e laranja

14:15 - mamão e melão

15:30 - um pouco de pipoca.

18:30 - sopa de legumes.

Sendo assim:

3hs em 3hs –  não
Água – 2,5 L
Chá – 3 xíc.
Exercícios- caminhada manhã 

Extra - pipoca

                                                            Um final de semana abençoado para vocês meninas!

7/28 Desafio. + medo da balança.

 "Só você pode expandir seus próprios horizontes."

                                                          Edgar Magnin, rabino

Amanhã completa uma semana do nosso desafio, nossa primeira semana e na verdade não queria nem me pesar, pois estou com traumas das balanças. kkkkkkkk  por enquanto me peso nas farmácias e sempre dar um peso diferente em cada uma e me desanimo sempre quando dar um peso mais elevado.

Mas vou me pesar assim mesmo para postar nos desafios.

Hoje meu dia foi todo em ordem, tirando um pãozinho com salsicha que comi de manhã, mas tudo tranquilo. 

06:30 - vitamina de frutas com ração humana. e um pãozinho com salsicha.

09:30 - 1/2 goiaba e uma porção de pipoca.

12:15 - 3 col. de macarrão com sardinha.

15:30 - 1 fatia de mamão com linhaça.

18:30 - shake, 3 bolachas água e sal, 1 fatia de queijo.

3hs em 3hs –  ok 
Água – 2,5 L
Chá – 3 xíc.
Exercícios- caminhada manhã 

Extra - pipoca

"Alarga o espaço da tua tenda;
estenda-se o toldo da tua habitação,
e não o impeças;
alonga as tuas cordas
e firma bem as tuas estacas."

Profeta Isaías, 54.2

6° Dia do desafio de Jorge C III

“As pipas sobem mais alto contra o vento, não com ele.”

                                                                                                      Winston Churchill

Olá meninas.

Bem, já estamos no sexto dia do desafio e aos poucos vamos nos adaptando as mudanças que queremos para nossas vidas.

Logo cedinho fui caminhar e em breve espero já está intercalando caminhada com corrida. ( se alguém tem dicas estou aceitando) kkkkkkk

minha alimentação considerei muito boa, diferente de ontem, mas, vamos ao que interessa.

06:30 - vitamina com ração humana.

09:30 - Laranja.

12:15 - saladas, 1 col. feijão e 2 col. arroz.

15:30 - 1 fatia de mamão e 5 ameixas secas.

18:30 - mingau de aveia.

3hs em 3hs –  ok 
Água – 3 L
Chá – 3 xíc.
Exercícios- caminhada 1 hr.

“O vento sopra onde quer, ouves a sua voz,
mas não sabes donde vem, nem para onde vai;
assim é todo o que é nascido do Espírito (Santo).”

 João 3.8

5° dia do desafio. hoje fui mal.

“Todos têm algo precioso dentro de si
que não existe em ninguém mais.”

Martin Buber, filósofo

Hoje  a tarde foi muito ruim, em relação a quase tudo, pelos menos sair para me distrair e já coloquei logo o tênis, minha segunda caminhada do dia.

acordei cedinho, fiz minha caminhada, fui trabalhar, fui na escola que minha filha estudar resolver sobre uma excursão, até ai tudo perfeitinho, no almoço tranquilo.Mas a tarde me descontrolei  e comi além do necessário.

não vou nem escrever minha alimentação.

3hs em 3hs –  não 
Água – 2 L
Chá – 3 xíc.
Exercícios- caminhada manhã e um pouco a tarde.

 

Amanhã será um novo dia, com novas oportunidades, então nada de desistir, nem desanimar.

“Criou Deus, pois, o homem à sua imagem,
à imagem de Deus o criou; homem e mulher os criou. (...)
Viu Deus tudo quanto fizera, e eis que era muito bom.
Houve tarde e manhã, o sexto dia.”

Gênesis 1.27 e 31

4° dia do desafio Jorge C III

“Se ouvir uma voz dentro da cabeça dizendo
Você não sabe pintar’, pinte de qualquer
jeito, e a voz desaparecerá.”
                     Vincent Van Gogh, pintor


Tão bom, inicio de semana, recomeçar , particularmente não gosto muito de finais de semana  quando fico em casa sozinha, quero logo que chegue a segunda para ficar na companhia dos meus alunos que tanto animam minha vida kkk.
Hoje acordei cedinho para fazer minha caminhada, três dias parada, já estava ficando preguiçosa.

cheguei da caminhada as 06:30 e tomei logo um copo de vitamina com ração humana.
fui trabalhar e levei meu lanchinho:  4 cookies integrais (09:30).
almoço às 12:15 - salada, 2col. arroz, 1 col. de feijão e frango.
no trabalho a tarde tomei um chamito às 15:30
noite uma sopinha com minha filha (18:30), fui na casa da sogrinha e comi um pouco lá tbm.
E agora minha filha tá aqui me perguntando o que vamos ter na ceia. aiai

Meu desempenho.

3hs em 3hs – ok
Água –  3lt
Chá –  2 xic.
Exercícios – 1 hr de caminhada.

3° dia do desafio Jorge C.

“Todos temos o extraordinário codificado,
dentro de nós, esperando para ser decifrado.”
Jean Houston, psicanalista e palestrante estadunidense,
conselheira de líderes políticos.

Hoje estava meio desanimada, não com a R.A, mas com alguns problemas pessoas e graças a DEUS não descontei nada na comida.
Me programei para levantar hoje cedinho, mas meu celular não despertou, queria ter ido caminhar, pois desde sexta não fui, mas amanhã logo cedo irei.

Então hoje foi assim:
06:30 - shake
09:30 - laranja
12:30 - salada, macarrão, frango assado, acelga refogada e carne suína ( exagerei :( )
15:30 - mexerica
21:00 - suco e bolacha com requeijão ( atrasei a refeição pois fui p/ igreja)

3hs em 3hs  -  menos a noite, realmente não deu.
Água – 2lt
Chá – 3 xic.
Exercícios não

"Graças Te dou, visto que por modo assombrosamente maravilhoso me formaste; as tuas obras são admiráveis, e a minha alma o sabe muito bem; (...)"
 Salmo 139.14

2º dia do desafio JorgeC III

“Está na hora de começar a levar a vida

que sempre imaginou.”

Henry James, escritor

Meu 2º dia de desafio, foi bem tranquilo.
hoje passei a tarde em casa e deu para me controlar bem.
Percebo que me alimentando a cada 3 hrs não dar tempo de sentir fome, nem vontade de beliscar, acho que a água e o chá também ajuda para nos sentimos saciada.


Então vamos lá: 
Hoje acordei mais tarde um pouquinho.
08:30  -  chá,  5 bolachas com requeijão
11:30 -   salada, 2 col. arroz, 2 col. de feijão.
14:30 -  suco, 5 cookies integral.
17:45 -  sopa "pronta" (aquelas de pacotinho)
20:30 - maça. ( pretendo)


3hs em 3hs – ok
Água –  3lt
Chá –  3 xic.
Exercícios – pulei corda kkkkkkkk ( para não ficar zerado)

A Palavra de DEUS é viva e eficaz!

1° dia do desafio

Coloquei essa barrinha para marcar minha meta durante esses 28 dias.


Hoje meu dia foi perfeito: logo cedo fui ao desfile  aqui em minha cidade (Campina Grande-PB)
na melhor companhia que posso ter: minha mãe e minha filha.Ficamos a manhã toda fora, mas levei meu lanche na bolsa, só não deu para controlar a água nem o chá, mas vou me programar para regular e não ficar em falta.

Vamos lá.
6:30 - vitamina de banana com ração humana.
09:40 - 1/2 barrinha de cereais.
13:00 - alface, 2 col. arroz, bife, farofa e 1 pedaço pequeno de macaxeira.
16:00 - 3 morangos + 2 col. leite condensado.
19:00 - chá verde, 2 torradas com requeijão ( pretendo)

SE POSSO, FAREI!

3hs em 3hs -  ok

Água- 2lt

Chá - 2 xic.

Exercícios – não
Extras – não



   UMA FOTO DO MEU DIA DA INDEPENDÊNCIA!
             EU E MINHA MAINHA LINDA!

Novo desafio

Olá meninas.
amanhã começo mais um desafio, desta vez no blog da Bel Manjericão
inscrições até amanhã.
É o desafio 28 dias Jorge Cruise, baseado no livro "a dieta das 3 horas".
Essa será a 3º versão do desafio.

Então vamos nos animar para mandar mais uns quilinhos para o espaço.

Dica infalível.

simples assim, então o que estamos esperando!
 vamos fazer a diferença meninas!

Casa dos 70

Sábado, primeiro dia do mês de Setembro, sai da casa dos 80 e espero nunca mais voltar.

"detalhe: aqui na casa da minha mainha com alguns exageros que ela sempre prepara me descontrolei geral"

Resultado do meu 1º mês de R.A

Fechando o mês de agosto muito feliz, pois a exato um mês dei inicio a minha R.A, desistindo de tentar dietas absurdas e passar fome.
Emagreci 6 quilinhos de forma muito prazerosa e sem muitos sacrifícios.
O que mudei na minha rotina desse primeiro mês foi: caminhada 5 dias por semana, bebendo bastante água e chá todos os dias.Cortei o refri e não tem me feito nenhuma falta.

Agora vamos rumo ao mês de Setembro e quero chegar no finalzinho com 75kg.
"SE POSSO, FAREI"